728x90 건강 의학16 건강한 줄 알았는데? 고지혈증 부르는 반전 음식 리스트 여러분, 고지혈증이란 단어 들어보셨죠? 최근 우리나라에서도 고지혈증 환자가 꾸준히 증가하고 있습니다. 특히 성인 3명 중 1명이 고지혈증이나 그 위험군이라는 사실! 건강검진 결과를 받고 깜짝 놀라시는 분들 많으실 거예요.오늘 소개할 음식들은 의외로 건강에 좋다고 알려져 있지만 과다하게 먹었을 때 오히려 고지혈증을 악화시킬 수 있는 음식들이랍니다. 지금부터 차근차근 알아볼까요?1. 견과류, 과하면 독!견과류가 몸에 좋다는 건 이미 상식이지만, 과다 섭취가 문제입니다. 견과류에는 불포화지방산이 풍부하지만, 하루 권장량 30g을 초과하면 오히려 칼로리 과다로 혈중 지질 수치를 높일 수 있어요. 특히 오메가-6 지방산의 과도한 섭취는 염증 반응을 촉진할 수도 있답니다.TIP: 하루 한 줌, 약 20~30g만 드.. 2025. 4. 11. 당화혈색소 수치가 걱정될 때 꼭 알아야 할 식습관 이야기 “요즘 혈당 좀 올라가셨나요?” 오늘은 당화혈색소(HbA1c)라는 개념부터,이 수치를 올리는 대표적인 식습관 4가지까지차분히, 쉽게 설명드려보려 합니다.우리 몸은 평생 써야 하는 소중한 자산이니까요.조금만 관심을 가지시면 충분히 잘 관리하실 수 있습니다. 당화혈색소(HbA1c)란?조금 어렵게 들리실 수도 있겠지만,당화혈색소라는 건 결국 ‘지난 2~3개월 동안 평균 혈당이 어땠는지 보여주는 수치’입니다.우리가 식사를 하면 혈당이 올라가고, 몸속에서는 인슐린이라는 호르몬이 그걸 조절합니다.그런데 혈당이 자주 높게 유지되면, 혈액 속의 혈색소(헤모글로빈)가 당과 붙게 되는데요,이 비율을 측정한 게 바로 ‘당화혈색소’입니다.검진 결과표에서 이 숫자를 보셨을 텐데요:HbA1c 수치의미5.6% 이하정상 범위입니다.. 2025. 3. 31. HMPV란 무엇인가? 바이러스의 확산과 예방 방법 최근 들어 HMPV, 즉 사람 메타뉴모바이러스에 대한 관심이 급증하고 있어요. 간단히 말해, HMPV는 호흡기 감염을 일으키는 바이러스의 일종으로, 특히 겨울철에 더욱 주의가 필요해요. 저희는 오늘 HMPV에 대해 알아보고, 이 바이러스가 어떻게 확산되고 있는지, 그리고 우리가 어떻게 예방할 수 있는지에 대해 이야기해볼게요. HMPV의 정의와 특징.HMPV는 2001년에 처음 발견된 바이러스이며, 주로 호흡기를 감염시키는 특징이 있어요. 이 바이러스는 주로 기침이나 재채기를 통해 전파되며, 감염된 사람이 기침을 할 때 공기 중으로 전파될 수 있어요. 특히 어린이와 노인, 면역력이 약한 사람에게 더 큰 영향을 미친답니다. HMPV의 증상은 일반적인 감기와 비슷해요. 기침, 발열, 목의 통증 등이 나타나며.. 2025. 1. 10. 스트레스로 인한 혈액순환 문제 해결 방법 현대인의 생활 속에서 스트레스는 피할 수 없는 요소가 되었습니다. 이로 인해 혈액순환 문제가 발생할 수 있으며, 이는 장기적으로 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스로 인해 혈액순환이 원활하지 않을 때, 이를 해결할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.1. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 혈액순환을 개선하는 데 매우 효과적입니다. 걷기, 조깅, 수영, 요가 등 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 운동을 꾸준히 하면 혈액이 원활하게 흐르고 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.2. 건강한 식습관음식은 혈액순환에 큰 영향을 미칩니다. 혈액순환을 돕는 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 신선한 채소와 과일, 견과류 등이 있습니다. 또한, 과도한 카페인과 알코올 섭취를 피하는 것이 좋습니다.3. 마사지와 스.. 2024. 7. 14. 혈액순환이 안 될 때 증상 정리 혈액순환이 원활하지 않을 때는 여러 가지 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상들은 혈액이 제대로 공급되지 않아 신체 각 부분에 충분한 산소와 영양소가 전달되지 못하는 경우에 발생합니다. 다음은 혈액순환 불량 시 나타날 수 있는 주요 증상들입니다.1. 손발 저림과 냉증혈액순환이 잘 되지 않으면 손과 발이 쉽게 저리거나 차가워질 수 있습니다. 이는 말초 혈관으로 혈액이 원활하게 흐르지 않기 때문입니다.2. 피로감혈액순환이 불량하면 신체 각 부분에 산소와 영양소가 충분히 공급되지 않아 쉽게 피로를 느끼고, 에너지 수준이 낮아질 수 있습니다.3. 부종혈액이 제대로 순환하지 않으면 체액이 조직에 고여 부종이 발생할 수 있습니다. 특히 발목, 다리, 발 등이 붓는 경우가 많습니다. 4. 근육 경련과 통증혈액순.. 2024. 7. 13. 목디스크의 주요 원인과 통증 어떻게 예방할 수 있을까? 목디스크, 혹은 경추 디스크는 현대인의 삶에서 흔히 접하게 되는 건강 문제 중 하나입니다. 목디스크의 원인, 증상, 그리고 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.목디스크의 원인1. 잘못된 자세장시간 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 고개를 숙인 자세를 유지하면 경추에 과도한 압력이 가해져 디스크에 손상이 올 수 있습니다.2. 노화나이가 들면서 디스크의 수분이 줄어들고 탄력이 감소해 손상되기 쉬워집니다.3. 외상교통사고나 스포츠 활동 중 발생하는 충격이 디스크에 손상을 줄 수 있습니다.4. 반복적인 움직임반복적으로 목을 사용하는 동작이 디스크에 무리를 줄 수 있습니다.5. 유전적 요인가족 중 목디스크를 앓는 사람이 있는 경우, 유전적으로 디스크가 약할 가능성이 있습니다.목디스크의 증상1. 목 통증가장 흔.. 2024. 7. 7. 이전 1 2 3 다음 728x90
